Projeto: Menos 25 aos 25 – Primeiras Impressões

Em 06.04.2015   Categoria: -25 aos 25

HELLO!

Eu ainda não tenho certeza se foi melhor deixar o post para hoje ou se deveria ter postado semana passada. Acontece que eu prefiro sempre postar nas primeiras segundas feiras do mês, mesmo que o primeiro dia seja um ou dois dias depois. Isso também faz com que eu tenha o mês todinho para avaliar tudo que aconteceu e montar um post digno mensal.

Enfim! Estou aqui fazendo essa introdução só para enrolar um pouco mais e fingir que estou feliz com o resultado do primeiro mês do projeto. SÓ QUE NÃO! Fui péssima, fui fraca e deixei tudo de lado de novo. Perdi mais um mês com desculpas, recaídas e chocolates. E eu sinceramente não sei mais o que fazer para não me deixar abalar por besteiras e jogar tudo para o alto.

Mas vou falar sobre esse mês mesmo assim… Eu não fiz absolutamente nada do que uma reeducação alimentar indica, então vou pular metade do mês e passar para a semana retrasada.

Resolvi voltar para a “dieta sem glúten” que simplesmente consiste em não ingerir alimentos com glúten. Ou seja, cortar a farinha branca da dieta e diversos outros alimentos. Isso emagrece? Em partes. Porque ainda posso comer doces e algumas frituras. Então qual é a razão? Me sinto mais leve.

O glúten dá a sensação de inchaço e isso é comprovado por vários estudos por aí. Eu já falei sobre glúten aqui no blog quando resenhei o livro “Glúten e Obesidade: A Verdade que Emagrece“. Eu já havia feito “uma semana sem glúten” mês retraso e deu super certo. Deu uma boa desintoxicada no meu intestino/estômago e, coincidência ou não, eliminei os primeiros 2kg do meu projeto. Dessa vez o resultado não foi assim tão ótimo na questão balança, porém quando ao sentimento de leveza, obtive o mesmo resultado e me fez muito bem. Lembrando que retirar o glúten da dieta não significa que você irá emagrecer e nem que está sendo saudável.

A dieta 100% restrita de glúten não é recomendada por diversos médicos, mas já li diversas matérias (e minhas nutricionistas já reafirmaram também) que fazê-la por alguns dias não traz malefício nenhum, muito pelo contrário, principalmente pela questão da desintoxicação. Então pretendo fazer a dieta pelo menos durante uma semana a cada mês, para fazer essa “limpeza” no organismo.

Uma coisa que tem me ajudado no finzinho do mês foi meu tratamento psicológico. Resolvi abrir o jogo com a minha psicóloga e pedir a ajuda dela, já que acredito que ultimamente não tenho consigo me focar em nenhuma dieta por conta do emocional/mental e ela tem me passado alguns exercícios bem interessantes. Como só fiz 02 até agora, falarei disso mais pra frente. Mas acredito que vá me ajudar bastante.

Vamos para os resultados as primeiras impressões do projeto…

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Projeto: Menos 25 aos 25 – Explicações

Em 02.03.2015   Categoria: -25 aos 25

Bem vindo, Março! Você foi escolhido para ser o mês de início do meu novo projeto de emagrecimento/vida saudável. Eu sei que disse que iniciaria em Fevereiro, mas acabei esquecendo do Carnaval! Ah, as desculpas… Quando iremos parar de criá-las para colocarmos como obstáculos em nossos objetivos? Acho que nunca. Mas de qualquer forma, cá estou eu: iniciando mais um projeto de vida saudável que tem como objetivo, nada mais, nada menos, que voltar à vida saudável. Sim, voltar, porque em 2012 eu estava vivendo uma vida saudável, meus exames estavam ótimos, meu peso estava quase no ideal e, o mais importante: estava bem comigo mesma.

Esse post contém explicações sobre o meu projeto, fotos, números e regrinhas criadas por mim e para mim. Convido todos que quiserem a participar também, mas já aviso que montei um plano dentro do que é bom para mim e isso deve pode mudar muito de pessoa para pessoa. Sem mais delongas…

Projeto: Menos 25 aos 25

1.0 Objetivo: eliminar 25 quilos até o dia 22 de Dezembro de 2015, o dia que completarei 25 anos.
2.0 Duração: 295 dias.
3.0 Meios: Alimentação saudável + atividades físicas.
4.0 Regras:
      4.1: Pesar todas as 6ªs feiras (assim utilizo uma balança só);
      4.2: Fazer exercícios físicos no mínimo 3 vezes por semana;
      4.3: Preferir alimentos sem glúten quando possível;
      4.4: Diminuir a ingestão de açúcares (de olho no exame de insulina!);
      4.5: Ter 01 dia do lixo por semana;
      4.6: Anotar tudo que foi ingerido no dia no Diário da Dieta;
      4.7: Tirar fotos quinzenais com a mesma roupa;
      4.8: Atualizar o projeto mensalmente no blog;
      4.9: Alimentar o cofrinho a cada quilo perdido (1kg = R$10).

Essas são as regrinhas básicas, importantes para me manter na linha e lembrar sempre do projeto. Então, como não quero deixar pra postar sobre a situação atual só daqui a um mês, já vou começar hoje mesmo.

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