Projeto: Pense Magro – Dia 9

Escolha um plano de exercícios

O nono dia de tarefas do Pense Magro é para montarmos um plano de exercícios físicos.

Embora muitas pessoas tentem emagrecer fazendo apenas a dieta, as pesquisas garantem que o sucesso do emagrecimento duradouro depende também da regularidade com que se pratica exercícios.

Er, acho que isso não é novidade pra ninguém, mas ok!

Projeto Pense Magro - Dia 9

O livro traz várias dicas para começar a se exercitar, como escolher entre exercícios espontâneos (aproveitando as situações diárias para fazer exercícios) e exercícios planejados (estipulando um horário para fazer exercícios específicos).

Eu estou bem feliz de ter criado ânimo pra voltar pra academia. Voltei segunda feira, fiz meu novo plano de exercícios de musculação e saí morrendo. Terça foi ainda pior, fiquei sem conseguir andar o resto do dia. Quarta feira fiquei em casa descansando, mas à noite fiz um exercício do 30 Day Shred da Jillian Michaels (Biggest Loser) e foi tenso! Valeu mais que a academia haha Fui dormir tarde e não consegui acordar na quinta, mas deu pra descansar pra poder voltar hoje com tudo! Pretendo manter esse ritmo sempre a partir de agora.

É muito importante se mexer – e isso não serve só pra quem quer emagrecer, mas principalmente para quem quer ter uma vida mais saudável e viver mais, fica a dica!

Lista das tarefas de hoje:

Li, pelo menos duas vezes, meu “Cartão de Vantagens de Emagrecer“;
Li outros cartões de Enfrentamento quando foi necessário;
Comi devagar, sentado e observando cada porção…: (x) todas as vezes | () a maioria das vezes | () algumas vezes
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta: (x) todas as vezes | () a maioria das vezes | () algumas vezes
Realizei pelo menos um exercício espontâneo hoje.
Coloquei na agenda um horário para fazer exercícios.
Fiz exercícios planejados.

#VAMOQUEVAMO!

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