#xuxusemforma: Acompanhamento nutricional

#xuxusemforma • 25.08.2014  

#xuxusemforma é um projeto que, junto com algumas amigas, tem o objetivo de manter uma vida mais saudável.

Depois de tantos comentários lindos e motivacionais do último post do #xuxusemforma, resolvi postar logo como está sendo meu acompanhamento nutricional que começou na semana passada.

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Conheci a Dra. Renata através de uma super amiga de berçário infância que sempre foi muito parecida comigo e está se dando bem com ela e resolvi ir até o consultório conhecê-la. Já começamos bem porque marquei minha consulta por Whatsapp! Adoro modernidades, ok? Cheguei lá e fui atendida em meio a sorrisos: ponto positivo, apesar de um pouquinho de atraso (estava no horário de almoço do trabalho e não podia ter demorado tanto, mas tudo bem – foi por uma boa causa).

A Renata me fez as perguntas básicas do que eu como normalmente, atividades físicas, metas e objetivos. Definimos que minha meta será o que eu já queria mesmo: 70kg. Esse foi o meu menor peso nos últimos 5 anos e eu estava me sentindo bem assim, então quero voltar (sim, como eu estava nas fotos de 2012). Me pesei, ela mediu minha cintura e quadril e sentamos para falar sobre os planos.

Ela me apresentou 3 alternativas de dieta que ela trabalha: Adaptação, Flex e Desafiadora. É óbvio que vocês já devem ter ideia de qual eu escolhi, né? A média de eliminação de peso da dieta desafiadora é 4kg por mês, o que entra no meu objetivo para a minha viagem de Dezembro – foi por isso que escolhi essa.
Demos uma olhada no cardápio que ela preparou e no que eu posso e não posso comer. Não vou mentir pra vocês que quase pensei em mudar para a “flex”, já que com essa eu não posso comer nada de tranqueirinhas, pizza, doce e etc :( Mas tenho que me esforçar e estou fazendo de tudo pra conseguir!

O que eu pretendo é ficar com essa dieta até o final do ano e depois passar para a flex para ir equilibrando melhor meu lado nutritivo pra depois descer pra dieta adaptação, que será a que farei pro resto da vida… Podendo comer de tudo um pouco, mas com escolhas sábias e muito equilíbrio. Mas, um passo de cada vez!

Não vou dizer que essa semana já comecei seguindo tudo direitinho porque minha irmã vai viajar essa semana e tivemos dois jantares de “despedida”, além da bienal nesse final de semana. Mas já estou voltando com tudo pra ontem! Afinal, segunda feira que vem tenho o retorno com a Dra. para ver como eu me saí e não quero passar ~tanta~ vergonha, né!

Na quinta feira meu pai chamou um pessoal lá em casa e fizemos pizza. A nutri liberou mussarela de búfula se eu ficasse com muita vontade, então foi isso que fiz: um pouquinho de mussarela e dois pedaços fininhos pra não ficar lá mordendo os cantinhos dos dedos. Nada de vinho ou refrigerante (nem suco de caixinha), então fiquei na água mesmo. E tomei meia colher de sopa de sorvete – não estava nos planos, mas a vontade falou muito mais alto.

Na sexta feira foi a vez de chamar um pessoal na casa da minha mãe. Encomendamos salgadinhos, fizemos hot dog e lanche de metro. E eu? Comi o lanche de metro com alface, tomate e queijo – faltou um franguinho, mas não deu pra fazer. Eu posso trocar minhas refeições por lanche, então ainda estava dentro da dieta! Mas me permiti comer um docinho. Desculpa, gente, não sou de ferro! Não consigo passar vontade, me sinto muito mal. O problema foi que eu não comi só um… Minha mãe e a amiga dela fizeram umas trufas “abertas” e eu não resisti… E isso durou durante todo o final de semana já que sobrou bastante e ficou lá na geladeira :(

Na bienal eu resolvi levar um lanche de queijo e uma bolachinha doce integral. Foi o que eu comi durante o dia todo, até que não fui mal, né? No domingo eu almocei antes de ir (salada!) e lá nem comi nada… Mas a janta foi algo que eu não poderia comer de jeito nenhum: Habib’s. Oh gosh, foi muito difícil :(

Então se formos colocar na balança como foi a minha semana, diria que foi ótima, mas o final de semana péssimo! Vou me cuidar essa semana e me esforçar muito para conseguir manter a dieta no próximo final de semana, porque realmente é a parte mais difícil.

Espero que meu esforço não tenha sido tão em vão assim, não posso jogar tudo fora no final de semana, né? #vamoquevamo


  • Steh

    Em 25.08.2014

    Fim de semana é sempre pior, comi só porcaria na bienal, mas eu andei tanto que acordei masi magra hahahaha Pra mim o pior da Bienal foi ficar desidratada, não queria beber muita água pra nao enfrentar o banheiro e como a água acabou nos bebedouros não tava podendo comprar mil garrafas de 4 reais né.
    Me comprometi a ir o máximo de dias essa semana na academia, já que fiquei uma semana sem ir por causa dos sisos. E vamos que vamos :D

    [Responder]

    Juh Claro:

    Ai, lá eu não comi nada. Levei um pão com queijo e foi o meu lanche, não tenho coragem de comprar nada lá e não tava a fim de carregar nada na mochila haha Mas só de andar, realmente!!! haha
    Pior que eu não consegui voltar até agora, to comendo muita besteira de novo e não consigo voltar com o foco :( acho que é um pouco da ansiedade da Bia ir embora amanhã…? :S
    Mas tenho que voltar a fazer exercício, isso me ajuda demais!

    Beijo.

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  • Sarah Sindorf

    Em 25.08.2014

    Que bom que gostou da nutricionista, Juh!
    O bom é que com as consultas regulares vem um incentivo a mais, não?
    Acho que em um balanço geral foi uma boa semana sim, alguns sacrifícios (não conseguiria almoçar só uma salada :O) e algumas coisas fora da dieta. Nunca fiz dieta, mas estou precisando perder peso então estou diminuindo um pouco a quantidade de coisas que como. Provavelmente vou entrar em uma academia em breve também.
    Espero que consiga cumprir a sua meta :)

    Beijos!

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    Juh Claro:

    Com certeza, Sarah! Você ter que mostrar um bom resultado no retorno já é um puxão de orelha automático (apesar de achar que nesse primeiro retorno vou levar um ~de verdade~ hahaha).
    Eu sou acostumada a comer só salada na hora do almoço, o pior é à noite, não consigo comer “pouco” de jeito nenhum :/
    Academia faz muito bem, eu queria voltar a fazer, mas eu sempre largo na metade e acabo pagando pra não ir.

    Obrigada pelo apoio <3
    Beijo!

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  • Neyara

    Em 25.08.2014

    O fim de semana sempre é complicado, mas com o tempo vamos nos acostumando e vai sendo uma rotina a alimentação mais saudável, e você nem vai sentir tanta falta assim de traquinagens. O complicado é esse inicio de adaptações, tudo parece tentador.
    To na torcida e força menina!
    Beijo

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    Juh Claro:

    Eu realmente espero não sentir falta, porque tem certas coisas que não consigo ficar sem: chocolate, bolacha e fritura :S que são as principais coisas que tive que cortar nesse começo… Mas ainda não consegui :( Mas irei! haha

    Obrigada, querida <3
    Beijo.

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  • Patty

    Em 25.08.2014

    Eu nem piso em nutricionista porque sei que não vou seguir essas dietas super restritivas, até pelo estilo de vida que eu levo. Mas te dou a maior força, cê sabe! Continua com a tag aí que eu to aqui voltando a me motivar também.

    Beijocas

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    Juh Claro:

    Ah, mas nutri é a melhor coisa porque não é restritivo, é mais pra reeducar. O problema é que ~eu~ escolhi uma restritiva por querer eliminar mais rápido, mas poderia muito bem pegar uma mais light e só aprender a comer direito, mas de tudo. Eu ainda acho que é o método mais eficiente.
    Vamo que vamo! haha

    Beijo <3

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  • Anita

    Em 25.08.2014

    Olha eu acho que você não precisa passar vontade!! É claro que você escolheu essa desafiadora e tals, mas eu acho que, se você está se esforçando mesmo e cumprindo suas metas e fazendo seus exercícios, não vai ser um docinho no final de semana que vai colocar tudo a perder!!! :) Eu acho que quando vamos fazer uma dieta ou reeducação alimentar a palavra que define é Equilíbrio. :D Vai dar tudo certo no final!!! Sabe o que eu faço que ajuda muuuuuuito?? Manter um diário pessoal!! Eu anoto tudo, a hora que comi, o que comi se estava com fome ou não, quanta água eu consumi e ainda escrevo o que eu sinto pelo dia. Ajuda demais a você ser verdadeira com você mesma e se acontecer algo que não deu certo, é só ir lá conferir o que você tava fazendo de errado :D
    Beijão!!!!

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    Juh Claro:

    Oi, Anita!
    Eu também não gosto muito disso de passar vontade, mas quero me esforçar nessa dieta por conta do meu objetivo em Dezembro, por isso comentei que pretendo mudar para a flex/adaptação porque nessas dá para comer de tudo, mas do jeito certo.
    Eu já tentei fazer um diário, comprei até a agenda da Boa Forma que tem tudo isso que você disse, humor e etc. Mas acabei largando :( Vou tentar voltar, na verdade ajuda mesmo! :)
    Beijo.

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